[...] tluszcze bo nie bardzo kumam jakies przyklady? ja w pracy mam wyznaczona przerwe nie jestem w stanie zjesc nic innego jak tej kanapki a przerwa dopiero o 11 wiec troche za dlugo jakie warzywa najlepiej jesc? zapotrzebowanie kaloryczne... Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1741 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: [...]
Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję. Oczywiście zastosuje się do rad. Czyli pora zwiększyć podaż kaloryczną (o ok.200/300 kcal?) oraz ostro brać się do roboty na siłowni :) Mam jeszcze pytanie jak długo na takiej diecie przebywać?
Dzięki, Pit. Fajnie było razem walczyć z paleo. :) I teraz faktycznie trzeba wymyślić co dalej zrobić ze zrzucaniem sadła i zacząć coś ćwiczyć, bo samą tylko w miarę pilnowaną michą to już długo kilogramy lecieć nie będą. Jakiś pomysł mi się lęgnie w głowie, ale ewentualne wdrożenie, to po urlopie, który startuje we wtorek - będzie kilka dni bez [...]
1-4 met 1-14 prop 1-10 bold 6-14 wino metanabol na jakosc to tak nie bardzo ;) poza tym propionat 14tyg szkoda dupy spokojnie na pierwsze 7tyg mozesz dac enana wino dlugo stawy na pewno dostana po dupie bolda dalbym do 12tego tyg i wieksza dawke bo 200mg e7d undera to wiesz ile to moze byc np 50mg czyli dawka niedzialajaca dalbym 400 minimum [...]
jaki tam Pan, wal na TY! jak dlugo tam bedziesz? jak napisales, ze uzupelnienie diety nie wliczane w cykl, skupilbym sie na kreatynyach w pojedynczej formie glownie, do tego przed treningowkach i ewentualnie jakis boosterach testa/spalaczach. jaki byl odblok po m drolu? apteczny?
No fajnie, fajnie ale ja na Waszym miejscu zacząłbym zbierać hajs na nową ławkę, bo ta z chudej deski długo nie wytrzyma, a tym bardziej jak zaczniecie mieć większe ciężary ;).
[...] normalnie po rozmrozeniu. Bede zuzywal 1.5mg ghrp i cjc tygodniowo, zakladajac ze bede mial flaszki po 10mg wychodzi ponad 6.5tygodnia nim to sie skonczy, wydaje mi sie troche za dlugo zeby lezalo w lodowce. Innym rozwiazaniem bylo by rozpuszczac to w roztworze AA, na igf dziala, a znow do hgh ludzie nie polecaja, macie moze jakies info?
ja mam flaszki 10mg ghrp ,rozrabiam w zwyklej wodzie do inj i dzialanie czuc do konca flaszki. wiem ze na bank mozna igf mrozic ale co do reszty to nie dowiadywalem sie ... tak czy inaczej mozna trzymac ghrp w lodowce dosc dlugo
Ja mysle ze lepiej zaiwestowac w GH, roznica w cenie jest spora ale po przestawieniu sie z peptydow na 10iu gh juz pierwszego dnia czulem poprawe jakosci snu. Mozliwe tez ze trzeba to wbijac cyklicznie I ze wbijalem to za sporo za dlugo.
To dlaczego nie zmniejszysz ciężarów ? 4 minuty między każda seria to trochę za długo jak na początkującego. Tyle będziesz odpoczywał jak w mc czy siadzie będzie 200kg.
Po 30 godzinach podróży nasze siatkarki marzyły tylko o kąpieli i łóżku. Tymczasem na lotnisku w Warszawie okazało się, że zaginęły im bagaże. Powrót z Chin, gdzie Polki wystąpiły w turnieju finałowym Grand Prix, nie dość, że był męczący, to jeszcze zakończył się nieprzyjemnie. - Najpierw leciałyśmy z Ningbo do Hongkongu - opowiada kapitan naszej [...]
początek jest ciężki (3 4dni) i wyjście vlcd (to jest dopiero mordęga), a samo bycie na vlcd nie jest złe i cięzkie. Nie jest długo 2 czy 3 miechy na vlcd, jak masz cel to żaden czas nie jest za długi. Ale na vlcd bardzo metabolizm zwalnia i ładowania są nawet ważniejsze niż samo bycie na vlcd. Mówiąc o ładowaniu nie mówię o żarciu śmieci, bo to [...]
Sniadanie brak bialka, na noc potrzebne bialko ktore sie dlugo wchlania wiec zastap jajka serem bialym, na noc takze oliwa. Wyrzuc warzywa z posilku przed i po treningowego a dodaj wiecej w innych. Postaraj sie ja namowic zeby ci gotowala co ty, chcesz moze sie przystosuje ;] Ogolnie nic nie liczyles w tej diecie ale zarys jak troche poprawisz i [...]
Czyli reasumując : Walę hcg (ostatnią dawkę), i nawet jeśli w ten sam dzień waliłem też propka, to zaraz na drugi dzień daję clom ? Jak długo ciągnąć clom?
stary zryty beret mam co zrobic, forum ryje beret, za dlugo juz tu jestem%-) co do 666 - wiesz mogl i nie mogl powiedziec, nie wiesz kto jakie ma haki na kogo, to sa interesy a nie przyjacielska gra w pokera. Zmieniony przez - kult w dniu 2012-05-15 22:26:14
Nie kupuj mechanicznego, jedynie magnetyczny. Zalezy ile wazysz, jesli sporo, to musisz koniecznie kupic z wiekszym zapasem wagowym inaczej dlugo ci nie posluzy i sie szybko rozleci. Z doswiadczenia moge polecic Ketler (np. GOLF P ECO), ale to juz niestety inny przedzial cenowy . P.S. Ostatnio coraz wieksza popularnosc na zachodzie zdobywaja [...]
ktos z rodziny ma taki gadzet, wiec nie ma problemu teraz tylko co dalej? ile razy dziennie? jak dlugo pojedynczy masaz? przez ile dni? i co pozniej? czy bol w okolicach piety przy probie obciazenia stopy lub mocniejszego zgiecia na siebie jest normalny po takim urazie czy 6 tyg. w gipsie?
[...] plywakow, nie ma ani jednego zawodnika ktorego rzezba budzilaby respekt czy uznanie). Nie ma sie jednak co przejmowac, dotyczy to jedynie tych ktorzy plywaja czesto i dlugo, jesli zalezy Ci na ladnej sylwetce na poziomie amatorskim plywanie doskonale Ci to ulatwi. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo
